Programme MBCL - Vivre la compassion
Un parcours pas à pas sur 8 semaines pour cultiver une attitude de bienveillance et de respect envers soi et les autres, grâce à la pratique de la pleine conscience appliquée à la compassion.
- Qu’est-ce que la compassion ?
La compassion est cette qualité du cœur qui nous rend sensible à notre souffrance ainsi qu’à celle de l’autre, et nous donne l’élan d’agir pour la soulager.
Mise en lumière par les sagesses les plus anciennes, elle apparaît ainsi comme disposition naturelle chez l’être humain, et qui peut être cultivée par la pratique. A l’image d’une plante que l’on arrose et que l’on cultive avec soin, nous pouvons choisir de nourrir délibérément cette qualité du cœur.
Les dernières études montrent ainsi qu’elle est positivement corrélée au sentiment de bien-être psychologique et d’accomplissement, ainsi qu’à une gestion plus sereine de l’adversité. Puissant catalyseur de l’intelligence émotionnelle, sa pratique favorise le développement d’un lien social authentique, empathique et altruiste.
- Genèse du Programme MBCL - Vivre la compassion :
C'est un parcours d’approfondissement de la pleine conscience, qui complète utilement les programmes MBSR, MBCT, MSC ou autre.
En plus des vertus attribuées à la pleine conscience (régulation de l’attention, conscience du corps, régulation émotionnelle, changement de perspective…) le programme MBCL explore des pratiques destinées à renforcer une attitude de bienveillance et de respect envers soi-même ainsi qu’envers les autres.
Les participants sont invités à explorer des pratiques les aidant à s’apaiser et se réconforter, à nourrir un sentiment de sécurité, et à cultiver l’acceptation, la joie et l’équanimité.
Le Programme MBCL a été développé par Frits Koster, instructeur MBSR/MBCT et enseignant Vipassana, et par le Dr. Erik van den Brink, psychiatre et psychothérapeute. Il intègre les travaux d’experts tels que Paul Gilbert, Kirstin Neff, Christopher Germer et Tara Brach.
Découvrez leur programme : www.compassionateliving.info
- Ce que vous apprécierez dans le Programme MBCL - Vivre la compassion :
Un cadre soutenant et structurant pour expérimenter concrètement les vertus de la compassion en l’intégrant pas à pas dans votre quotidien
Un petit groupe (maximum 12 personnes) favorisant le partage et les échanges de pratiques
Des ressources complémentaires pour aller plus loin : fascicule papier et numérique, supports audio (méditations guidées pour pratiquer entre les ateliers), conseils bibliographiques …
- Pour qui ?
Toute personne déjà familière avec la méditation de pleine conscience souhaitant poursuivre et approfondir sa pratique de méditant, et développer davantage de bienveillance et de compassion pour soi-même et les autres.
Le Programme MBCL est particulièrement indiqué pour celles et ceux qui éprouvent de la difficulté à s’accueillir avec tendresse et bienveillance (autocritique sévère, sentiment d’inadéquation, de culpabilité, de honte, d’insécurité, etc.).
Il constitue un support précieux pour maintenir la pratique méditative lorsque cette dernière est difficile sans le support du groupe.
Il propose également aux professionnels de l’accompagnement (thérapeutes, soignants, coaches, éducateurs), parfois confrontés à la souffrance dans leur métier, un possible espace de ressourcement.
- Concrètement, comment se passe le Programme MBCL - Vivre la compassion ?
Déroulement : – 8 rencontres hebdomadaires de 2h30 et 1 journée de retraite en silence – Les participants sont invités à une pratique régulière à la maison, autour de suggestions pour approfondir les exercices partagés lors des séances.
Contenu des ateliers : – Exercices guidés de méditation formelle : méditation allongée, assise, en mouvement… – Échanges régulés dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun – Exercices de méditation informelle à intégrer dans la vie quotidienne
– Enregistrements audios pour guider les participants dans leur pratique quotidienne
Animation :
– Le Programme est co-animé par Laurence THOMAS et Véronique BOUTON.
Laurence est instructrice MBSR et MBCL certifiée auprès de l’IMA .
Coach certifiée MCC, elle propose en entreprise, auprès de particuliers et également de musiciens professionnels des accompagnements destinés à prévenir le stress et favoriser une motivation constructive.
Certifiée à l’ANC (Approche Neurocognitive et Comportementale), elle est l’auteur des ouvrages la Boîte à Outils de la Motivation » (Dunod – 2014), Réenchantez votre job ! (Dunod – 2014) et la Boîte à Outils du Bien-être au travail (Dunod – 2017).
Elle développe pour l’application Petit BamBou des Programmes de méditation autour des transitions professionnelles. Elle est également l’auteur des chroniques « Choisissez d’être heureux !
Véronique est instructrice MBSR certifiée auprès de l’IMA, également formée aux pratiques de compassion (en cours de certification MBCL).
Coach certifiée HEC, elle est spécialisée dans l’accompagnement professionnel des adultes hypersensibles et du Haut Potentiel (HPI, multipotentiel, zèbres…). Elle propose en entreprise des accompagnements destinés à comprendre les singularités de l’hypersensibilité et du Haut Potentiel afin d’en faire une source de performance, de bien-être et d’épanouissement.
Véronique pratique la méditation laïque depuis 2015 et intègre avec succès cette approche dans ses coachings, en complément d’autres disciplines et outils, afin de favoriser le centrage, le lâcher-prise et la régulation émotionnelle.
Elle anime également des ateliers réguliers de méditation ainsi que des stages MBSR à Paris.
INFORMATIONS PRATIQUES
LIEU et DATES | PREREQUIS et TARIFS |
• Les dimanches après-midi de 15h à 18h du 6 février au 3 avril 2022 - 6,13, 20, 27 février – 6, 13, 27 mars – 3 avril 2022, soient 8 séances de 3h. • Retraite le dimanche 20 mars 2022 (de 10h à 17h) • Séance découverte et réunion d’information le dimanche 16 janvier 2022, de 15h à 16h30 par Zoom : https://us02web.zoom.us/j/82366649631 |
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