Méditation et Réduction du stress (MBSR), dates des stages d'Hiver 2020
Je suis heureuse de vous proposer deux stages de Méditation de Pleine Conscience (ou Mindfulness), tels que créés par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine.
Je suis venue à la Méditation de Pleine Conscience en 2015, pour renforcer ma posture de coach, pour amplifier des qualités de présence, d'écoute et de non-jugement. Je cherchais aussi un moyen d'installer un peu de calme dans un mental bouillonnant, une vie survoltée.
Convaincue par les nombreux bienfaits de la méditation, scientifiquement prouvés, et portée par l'envie de transmettre, j'ai suivi le cursus certifiant de 18 mois d'Instructeur MBSR de l'IMA.
Je vous invite à découvrir cette belle pratique et surtout à installer des habitudes de méditation au coeur de votre quotidien, à aller plus loin que ce que vous avez déjà tenté avec des livres, des applications, ou des audio-guides, grâce à l'émulation positive d'un petit groupe !
Les bienfaits de la méditation de Pleine Conscience
Pratiquée avec régularité, la méditation aide à :
Focaliser son attention, gagner en concentration
Mieux réguler ses émotions
Augmenter ses performances cognitives (mémoire de travail, flexibilité cognitive, attention focalisée, résolution de problème)
Amélioration ses relations interpersonnelles
Diminuer le stress, l'anxiété
Gagner en prise de recul et en sérénité
Le programme et les dates des deux stages MBSR de printemps
Chaque stage suit un cursus pédagogique éprouvé, progressif à raison de 8 sessions hebdomadaires de 2h30 + une mini-retraite de 7h un dimanche
Stage des jeudis, de 19h à 21h30 : 20, 27 février, 5,12,19, 26 mars, 2, 9 avril + dimanche 29 mars, de 10h à 17h
Stage des samedis, de 9h30 à 12h (sauf 3 dates de 16h30 à 19h) : 29 février, 7 mars (16h30 - 19h), 14, 21, 28 mars (16h30 - 19h), 4, 18 avril (16h30 - 19h), 25 avril + dimanche 19 avril, de 10h à 17h
Chaque séance hebdomadaire comprend :
Des pratiques formelles : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
Des pratiques informelles d’attention, puisées dans des situations de la vie quotidienne
Des apports théoriques sur le stress et autres sujets
Des échanges en groupe et des instructions personnalisées
Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance.
Tarif et lieu
450€ le stage
Paris, Saint-Germain des Prés - proximité Ligne 4 (Odéon) ou 10 (Mabillon)
Bien chaleureusement,
Véronique
Le prix ne doit pas être un obstacle à votre participation au stage MBSR. Me contacter si besoin.
